Collagen là gì? Vì sao cần bổ sung collagen cho cơ thể?

Tại sao cần bổ sung collagen? Tác dụng của collagen là gì?

Tại sao cần bổ sung collagen? Lý do là bởi khi tuổi tác càng cao, lượng collagen được sản xuất ra càng ít, đồng thời chất lượng của chúng cũng giảm đi rất nhiều. Chính vì thế, việc bổ sung collagen là hoàn toàn cần thiết.

Bên cạnh đó, collagen còn có rất nhiều tác dụng, nếu không được bổ sung kịp thời thì nhan sắc của bạn sẽ bị "tụt hạng", đồng thời có thể ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống. Sau đây là những tác dụng cụ thể mà collagen mang lại. Cùng Healthylife theo dõi để biết được những tác dụng đó là gì và bạn sẽ có được lý do thuyết phục cho câu hỏi "Tại sao cần bổ sung collagen" đấy.

Tác dụng của collagen với mắt

Trong giác mạc và thủy tinh thể của con người có tồn tại nhiều collagen dạng kết tinh. Càng lớn tuổi thì lượng collagen lại càng sụt giảm dẫn tới giác mạc hoạt động kém hơn, thậm chí là gây ảnh hưởng thị lực và làm cho thủy tinh thể mờ đi. Vì thế, bổ sung collagen là rất cần thiết để giúp cho đôi mắt của chúng ta sáng khỏe.

Cải thiện làn da

Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe cho làn da, tăng độ đàn hồi cho da và hydrat hóa. Khi chúng ta có tuổi, cơ thể sẽ sản sinh ra rất ít collagen, từ đó dễ dẫn tới tình trạng khô da hay xuất hiện nhiều nếp nhăn.

Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, collagen có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa của làn da, giảm tình trạng da khô và nhăn nheo. Chính vì vậy, bổ sung collagen là việc làm rất cần thiết để bạn có được một làn da tươi trẻ.

Tác dụng của collagen với mạch máu

Collagen là hợp chất sản sinh ra mạch máu, giúp phòng ngừa xơ cứng động mạch và chứng cao huyết áp. Loại protein này có vai trò rất quan trọng đối với những người bị nhồi máu cơ tim hay xơ cứng động mạch não.

Tác dụng của collagen với hệ miễn dịch và não bộ

Collagen có khả năng hỗ trợ hoạt động cho các vi khuẩn có lợi trong hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, collagen còn có tác dụng giúp tăng cường hoạt động của não bộ.

Tác dụng của collagen với xương

Bên cạnh canxi thì collagen cũng là một thành phần quan trọng trong cấu trúc của hệ xương. Collagen giữ vai trò như các sợi liên kết khung xương với nhau. Xương sẽ bị giảm tính đàn hồi và sự dẻo dai nếu thiếu đi thành phần quan trọng này. Chính vì thế, bổ sung collagen cũng được xem như một cách giúp xương chắc khỏe, đồng thời giúp phòng bệnh loãng xương hiệu quả.

Tác dụng của collagen với móng chân, móng tay và tóc

Collagen là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng hỗ trợ hoạt động của chất sừng, móng chân và móng tay luôn chắc khỏe, đồng thời giúp mái tóc bóng mượt, bớt gãy rụng.

Tác dụng của collagen với sụn

Collagen chiếm tới 50% trong thành phần của sụn. Thiếu collagen sẽ khiến cho độ ma sát giữa các khớp xương tăng cao, từ đó gây biến dạng xương.

Cách bổ sung collagen

Có nhiều cách để bổ sung collagen cho cơ thể. Dưới đây, Healthylife sẽ giới thiệu tới các bạn một số cách thông dụng nhất:

Cách bổ sung collagen bằng thực phẩm hằng ngày

Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý với những thực phẩm giàu collagen chính là một cách bổ sung collagen an toàn, hiệu quả. Một số loại thực phẩm giàu collagen sau đây sẽ là gợi ý để bạn có thể xây dụng cho mình một thực đơn phù hợp nhất nhằm tăng hàm lượng collagen cho cơ thể của mình:

• Ngũ cốc nguyên hạt.
• Tỏi.
• Các loại hải sản giàu omega 3 như cá hồi, cá trích...
• Các loại rau xanh như cải thảo, cải xanh, súp lơ..
• Một số loại trái cây, củ quả như cà chua, dưa hấu, lựu, dâu tây, ớt đỏ, việt quất…
• Ngoài ra còn có các chế phẩm từ bong bóng cá, da heo, tôm, lòng trắng trứng, chân gà, phô mai cùng với các loại đậu…